卵は1日1個…それ、思い込みかもしれません
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「卵は1日1個まで」って聞いたことありませんか？
実はこれ、今では必ずしもそうとは言えないと言われています。
多くの研究で、健康な人の場合は食事から摂るコレステロールの影響は大きくないと考えられるようになってきました。
そのため、1日2〜3個程度なら問題ないケースが多いとも言われています☺️
卵は
✔ 高たんぱく
✔ 低糖質
✔ ビタミン・ミネラルも豊富
とても栄養バランスの良い食材なんです。
正しい知識で良質なたんぱく質をしっかり摂ることは、筋肉の維持や代謝のサポートにもつながり、結果的に体づくりの味方に✨
逆に、食事量やカロリーばかり気にして必要な栄養が不足すると、体調を崩しやすくなったり、筋力が落ちて代謝が下がることも。
ただし注意したいのは、
卵料理は味付け次第で高カロリーになりやすいこと！
おすすめはシンプルなゆで卵🥚
腹持ちがよく、間食や食べすぎ防止にも◎
健康な体づくりは毎日の食事から。
手軽に作り置きできるゆで卵、ぜひ習慣にしてみてくださいね😉✨
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